أنواع وفوائد الفيتامينات الهامة للأطفال
بالتأكيد يحتاج الأطفال في المراحل العمرية الأولي الي العديد من المعادن والفيتامينات التس تساعدهم في التغلب على الأمراض وتساعد في تقوية أجسامهم بشكل كبير خاصة وأن جهازهم المناعي لن يكون على درجة كبيرة من الكفاءة فى مكافحة الأمراض ، النظام الغذائي المتوازن وتناول المأكولات الصحية وإتباع العادات السليمة سوف تمنح الطفل صحة جيدة طوال الوقت وتمنعه من التعرض لأي أعراض سلبية، تناول الفيتامينات هي أحد الأساليب المتبعة للحفاظ على صحة الطفل وذلك في حالة أن تكون أجسامهم بحاجة إليها خاصة وإن كانوا لا يتبعوا نظام غذائي سليم.
لماذا يحتاج الطفل الي الفيتامينات؟
خلال المراحل الأولي من نمو الطفل يكون جسمه بحاجة دائمة الى الحصول على المكملات الغذائية الضرورية ، هناك انواع معينة من الفيتامينات يكون الجسم بحاجة إليها بصفة خاصة لإنها تقوم بتعزيز عملية نمو الجسم كما إنها تعمل على تقوية جهازه المناعي خاصة وإن كان لا يحصل على النظام الغذائي الصحي المطلوب ، من الأفضل على كل الأمهات أن يعطوا أطفالهم الغذاء الصحي المفيد لأجسامهم حتي لا يكونوا بحاجة بعد ذلك الى الحصول على الفيتامينات بشكل مخصوص ، تناول منتجات الألبان والخضار والفاكهة هو أمر ضروري لكافة الأطفال في أعمارهم الأولي وذلك لإنا تمنحهم كافة العناصر الضرورية للجسم ، قد يحتاج بعض الأطفال الي تناول فيتامينات بشكل مركز وذلك تحت إشراف الطبيب في بعض الحالات التي تكون عبارة عن :-
-
عدم تناول للأكل الصحي بإنتظام مما يؤدي الي ضعف الجسم في الحصول علي العناصر الغذائية الهامة
-
الجهد البدني الكبير الذي يبذله بعض الأطفال في حالة ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل دائم وبذلك فإنهم لابد ان يحصلوا علي فيتامينات لتعويض النقص الذي يحدث في أجسامهم.
-
بعض الأطفال يعانون من أمراض حساسة ومزمنه لذلك فإنهم يكونوا دائماً بحاجة الي المزيد من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على أجسامهم والوقاية من الأمراض.
أهم الفيتامينات الهامة للأطفال ؟
هناك الكثير من الفيتامينات المٌتاحة والتي قد يحتاج إليها الأطفال بشكل كبير ولكن يجب العلم بأن هذة الفيتامينات لا يجب تناولها إلا بعد أن يتم عرض الطفل علي الطبيب وعمل التحاليل المناسبة ، ثم بعد ذلك سوف يقرر أي الفيتامينات سوف تكون مفيدة للطفل بالإضافة الي أن الجرعات تختلف من طفل لأخر وهذا أيضاً ما يقوم الطبيب بتحديده ، وإليك أهم أنواع الفيتامينات المطلوبة للأطفال :-
-
فيتامين E:-
أحد الفيتامينات الهامة والمضادة للأكسدة ، يعمل هذا الفيتامين على تقوية الجهاز المناعي للطفل وحمايته من الأضرار الموجودة في البيئة خاصة وإن كان الطفل يعاني من ضعف في الجهاز المناعي بالتحديد ، استشارة الطبيب قبل تناول هذا الفيتامين هو أمر هام للغاية حيث إنه سوف يقوم بتحديد الجرعة المناسبة بالإضافة الي تحديد الأطعمة والمواد الغذائية المناسبة للطفل أيضاً.
-
فيتامين أ :-
يحتاج الجهاز المناعي والخلايا البيضاء في جسم الطفل الي تواجد فيتامين أ باستمرار ، النقص في هذا الفيتامين قد يؤدي الي وجود مشاكل بعد ذلك في بشرة الطفل وقد يسبب له الجفاف فيما بعد .
-
فيتامين سي :-
هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الطفل باستمرار خاصة في فصل الشتاء لإنه يحميه من نزلات البرد والإنفلونزا التي تهاجم جهازه المناعي الضعيف ، يمكن الحصول عليه عن طريق الفواكه وبالأخص الحمضيات والموالح مثل البرتقال أو عن طريق المكملات الغذائية والفيتامينات الطبية.
هناك مجموعة كبيرة أخرى من الفيتامينات التي يجب التأكد بأن طعام الأطفال يحتوي عليها مثل مجموعة فيتامينات بي بالإضافة الي المعادن مثل الحديدوالكالسيوم وذلك من أجل تقوية عظام الطفل والأسنان ، كما ان عضلات الجسم لا يتم بنائها إلا عن طريق المعادن والفيتامينات معاً.
أهم الأطعمة التي يجب على الطفل تناولها :-
الطعام الصحي السليم سوف يمنع الطفل من الإصابة بأي أمراض مستقبلية أو أعراض جانبية وذلك لأن جسمه قد استفاد من كافة العناصر الغذائية الضرورية ، يجب على الطفل أن يتناول اللبن بكافة منتجاته بالإضافة الى الخضروات مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط ، ولا يمكن أن ننسي الفاكهة فهي غنية بالعديد من الفيتامينات مثل البرتقال والفراولة والكيوي وغيرهم .
