أهم ما يجب أن تعرفه عن فيتامينات تقوية الشعر
الشعر يعتبر أحد أهم الأجزاء في جسم الإنسان التي بحاجة الي عناية دائمة لذلك فمن المهم للغاية أن يتم إضافة العديد من الفيتامينات لتقوية الشعر والعناية به ، يحتاج الشعر الى رعاية صحية متكاملة ويعتبر التوازن الغذائي الصحي هو أحد أهم الخيارات للحفاظ علي الشعر، قوة الشعر تأتي من قوة البصيلات بالإضافة الي فروة الرأس الصحية، العناصر الغذائية الجيدة بالإضافة الي الفيتامينات تمنع الشعر من التساقط تماماً، التقدم في السن ونقص العناصر الغذائية هي عوامل كثيرة تتسبب في ضعف بصيلات الشعر وتساقطها لذلك كان لابد من إيجاد حل مناسب لتقوية الشعر بشكل أفضل.
أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر:-
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر والتي من الممكن الحصول عليها عن طريق الطعام أو عن طريق المكملات الغذائية والفيتامينات التي يتم وصفها من جانب الطبيب، ولكن يجب ان نعلم بأن الشعر تحديداً يحتاج الى أن تكون كافة الظروف الصحية متوفرة له ، وإليك أبرز أنواع الفيتامينات المطلوبة لتقوية الشعر:-
هذا النوع له العديد من الأسماء مثل فيتامين إتش أو البيوتين وهو أحد الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر بشكل أساسي، وذلك لإنه يعمل على جعل ملمس الشعر أكثر جاذبية وجمالاً بالإضافة الي أن الشعر التالف لا يتم إصلاحه إلا عن طريق هذا الفيتامين، ليس ذلك فقط بل أن البيوتين يساعد الشعر على إنتاج البروتين والأحماض الدهنية التي تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته.
-
فيتامين ب 12 :-
يعمل هذا النوع من الفيتامينات المركبة علي منع تساقط الشعر وذلك لأن له دور كبير في إمتصاص الحديد من الجسم وهو المسئول بصورة كبير على الحفاظ علي قوة الشعر وإرتباطه بفروة الرأس، يمكن أن تجد فيتامين ب 12 في البيض ومنتجات الألبان.
-
حمض الفوليك :-
لا يختلف أحد علي أهمية حمض الفوليك لصحة الإنسان بشكل عام، ويعتبر الشعر أحد أهم الأجزاء المستفيدة من هذا الفيتامين ، كثافة الشعر ولمعانه تعتمد بصورة كبيرة على حمض الفوليك بالإضافة أن الشعر يظل في صورة رطبة بفضل هذا الفيتامين، إذا أردت الحصول علي حمض الفوليك ، يجب عليك الإكثار من تناول الحبوب.
-
فيتامين E:-
يلعب فيتامين E دور كبير لا يعلمه البعض حيث إنه يساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتحفيزها مما يؤدي الي نمو الشعر بشكل طبيعي وبصورة جيدة ، يدخل هذا الفيتامين أيضاً في تقوية النظام المناعي وبالتالي فإن قوة الشعر تزداد بشكل كبير للغاية، يتواجد هذا الفيتامين بنسبة كبيرة في زيت الزيتون وعباد الشمس.
-
فيتامين د :-
هناك الكثير من الدراسات العلمية التي قد أثبتت أهمية هذا الفيتامين ودوره الهام في الحفاظ علي نمو الشعر بشكل طبيعي ، يعمل الجسم علي إنتاج هذا الفيتامين عند التعرض الي أشعة الشمس ولكن من الضروري للغاية تجنب أشعة الشمس المرتفعة، كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأسماك بكافة أنواعها بالإضافة الى منتجات الألبان.
أين تتواجد الفيتامينات الهامة لتقوية الشعر:-
هناك الكثير من المواد الغذائية التي يجب علي أي شخص تناولها وذلك من أجل الحصول علي العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات التي تلعب دوراً هام في العناية بالشعر ومساعدة علي النمو بشكل طبيعي، أبرز هذة المواد الغذائية تتمثل في الفواكة بكافة أنواعها مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والموز ، كما تعتبر المصادر الحيوانية أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر مثل اللحوم والأسماك والدواجن ، ولا يمكن أن ننسي دور الحبوب مثل القمح في إمداد الشعر بالفيتامينات الهامة لتقوية الشعر.
باقي الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخري من الممكن أن يتم الحصول عليها عن طريق الوصفات الطبية والتي يقوم الطبيب المعالج بتحديدها، يجب الحذر تماماً من تناول هذة الفيتامينات بنسبة كبيرة عن الكمية المناسبة التي يحتاج إليها الجسم .
