فترة الحمل والفيتامينات المطلوبة لها
الإنسان الطبيعي دائماً ما يحتاج الى الفيتامينات من أجل الصحة العامة والحفاظ على جسمه ولكن المرأة الحامل هي اشخص الوحيد الذي يكون بحاجة الى كميات مضاعفة من الفيتامينات كي تساعدها في تخطي فترة الحمل بكل سهولة ويسر ، النظام الصحي المتوازن هو أهم شئ يجب على المرأة فى فترة الحمل أن تتبعه وذلك لأن جسمها يكون بحاجة الى كافة العناصر الغذائية دون استثناء ، لذلك فإن الأطباء دائماً ما ينصحون النساء فى فترة الحمل بضرورة تناول الفيتامينات بشكل أساسي حتي تنتهي هذة الفترة على خير ، ولكن يجب الحرص من التناول لكميات كبيرة من الفيتامينات والتي قد تؤثر على الجنين فيما بعد.
أهم الفيتامينات المطلوبة خلال فترة الحمل:-
- تناول الكالسيوم يعتبر أمر ضرورى للغاية للمرأة الحامل ، ويجب أن تحصل المراة على كمية كبيرة من الكالسيوم حتي تساعد فى عملية تكوين الجنين ، استنفاذ الجنين لكمية كبيرة من الكالسيوم فى جسم المرأة قد يسبب لها بعض المشاكل مثل هشاشة العظام ، لذلك فمن الضرورى تناول كميات كبيرة من الأعمة التي تحتوى على الكالسيوم مثل الألبان والسمك والخضروات بأنواعها، وفى حالة أن تكون كميات الكالسيوم فى جسم المرأة غير كافية فلابد من الحصول عليها عن طريق الأدوية تحت إشراف الطبيب.
- فيتامين د مهم جداً خلال فترة الحمل لأنه يساعد على إمتصاص الكالسيوم الموجود فى الطعام ومنحه للجسم بصورة مباشرة، نقص فيتامين د تحديداً قد يتسبب في مشاكل بجسم المراة ومنها التسمم لذلك يجب على المرأة أن تستمع الى إرشادات الطبيب في تناول الأدوية التي تحتوي على هذا الفيتامين.
- يحتاج الجنين في جسم المرأة الي فيتامين إي وذلك من اجل تقوية جهازة المناعي بالإضافة الي تكوين العضلات فى الجسم، يمكن أن يتواجد فيتامين إي فى الحبوب مثل القمح بالإضافة الى الزيوت مثل زيت الزيتون.
- يحتاج جسم المراة الحامل الى الحديد لذلك فغن فيتامين سي سوف يُساعد على غمتصاص الحديد من الطعام ويمنحه للجسم بصورة مباشرة، كما يحتاجه الجنين أيضاً في تقوية جهازة المناعي ومساعدته فى النمو خلال الشهور الأولى، يتواجد هذا الفيتامين في معظم الفواكة ومن أشهرها البرتقال والفراولة ، ولكن بالرغم من أهميته إلا إنه من الضروري للغاية أن يتم تناوله بكميات معقوله للغاية حتي لا يتسبب في أي أضرار للمرأة أو الجنين.
- فيتامين أ يختلف عن كافة الفيتامينات التي تحتاجها المرأة ، وذلك لإنه قد يتسبب في بعض الأضرار للمرأة إذا تم تناوله خلال الشهور الأولى من الحمل ، لذلك فإن زيارة الطبيب خلال شهور الحمل هو أمر ضروري للغاية ، ولكن لا خوف من تناول كافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ لإنها لا تمد الجسم بكميات ضارة .
- فيتامين ب هو أهم الفيتامينات التي يجب على على المرأة أن تتناوله وذلك لإنه يمنح الجنين الكثير من الفوائد لجهازه العصبى كما إنه يدخل في تكوين الكرات الحمراء ويمنع ظهور أي تشوهات خلقية في الجنين ويمكن الحصول عليه من المصادر الحيوانية.
ما هو دور حمض الفوليك خلال فترة الحمل ؟
حمض الفوليك هو أهم الفيتامينات التي من الضروري على المرأة أن تتناوله خلال الشهور الأولى من الحمل وذلك لإنه يمنع التشوهات الخلقية التي قد تتواجد في الجنين، كما إنه يدخل في تكوين كلاً من الحبل الشوكي والمخ لدي الجنين ، يتم تحديد الجرعة المناسبة من جانب الطبيب المختص والذي يحدد الجرعة المناسبة لكل مراة سواء بالزيادة أو النقص ، قد تتناوله المرأة في الفترة التي تسبق الحمل وذلك حتي يقوم بتسهيل عملية الحمل والولادة فيما بعد بشكل كبير ، يمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق الأطعمة مثل الخضراوات والبطاطس والسبانخ بالإضافة الى كافة أنواع الحبوب.
أين تتواجد الفيتامينات الهامة للمرأة الحامل؟
هو سؤال هام للغاية ولكن إجابته بسيطة وذلك لأن معظم الخضراوات والفواكة محببة الى المرأة الحامل مثل البرتقال والتفاح واليوسفي بالإضافة الى المنتجات الحيوانية والتي تتمثل في اللحوم والأسماك ، كما يجب على المراة الحامل أن تتناول الألبان وكافة المنتجات التي تدخل فيها.
