ماذا تعرف عن فيتامين أ ؟
فيتامين ألف معروف عنه بقدرته على الذوبان فى الدهون وله أهمية كبيرة فى المساعدة على الرؤية ، يدخل فى نظام المناعة حيثإنه مسئول عن إنتاج الخلايا البيضاء وبالتالى فإنه يقاوم الإصابات ويحمى الجسم من هجمات البكتريا والفيروسات، لذلك فقد إعتبره الكثيرين أحد العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان والتي تصل الى حد الوقاية من الإصابة بالسرطانات ، يحى باهمية كبيرة للبشرة بالإضافة الى فوائد فيتامين أ للأطفال والبشرة ولا يمكن أن ننسى فوائده على الشعر أيضاً.
أين يوجد فيتامين أ ؟
هناك مصادر عديدة يمكن أن يأتى منها فيتامين أ ، وهو يوجد فى العديد من الخضراوات والتي تتمثل فى الفلفل بكل أنواعه بالإضافة الى الجزر والخس ، كما إنه يتواجد فى الفاكهة والتي تتمثل فى البرتقال والبطيخ والمشمش ، يوجد فيتامين أ أيضاً فى المصادر الحيوانية والتي تتمثل فى الألبان ومنتجاتها المختلفة بالإضافة الى السمك والزيوت التي يتم إنتاجها منه ، كما أن الزيوت الموجودة فى كبد البقر والحيوانات تحتوى على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين ، ولا يمكن أن ننسى كمية الفيتامين الموجودة فى بعض الأعشاب مثل الزعتر.
ما هى فوائد فيتامين أ ؟
فوائد فيتامين أ تظهر على كافة أنحاء الجسم مما يجعل أهميتة عظيمة للغاية، لا يمكن الاستغناء عن تواجد فيتامين أ فى أجسامنا بسبب هذة الفوائد التي تتمثل فى :-
-
الوقاية من السرطان هى إحدى الفوائد التي يقدمها فيتامين أ حيث إنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة وبالتالى لن يحدث أي إنقسام للخلايا الضارة وهو ما يمنع مرض السرطان بصورة كبيرة.
-
الجهاز المناعى له نصيب أيضاً من فوائد فيتامين أ حيث إنه يعمل على إنتاج كرات الدم البيضاء المسئولة بشكل أساسى عن مكافحة الأمراض.
-
كمية الكالسيوم الموجودة فى فيتامين أ تُحافظ على صحة الإنسان وتساعد أيضاً على نمو الخلايا بشكل طبيعى.
-
فوائد فيتامين أ للشعر كثيرة ومتنوعة أيضاً حيث إنه يحمى فروة الشعر من القشرة كما يحافظ على ثبات الشعر ويحميه من الجفاف والتساقط .
-
يمكن لفيتامين أ أن يحمى البشرة من الإصابة بالجفاف مما يؤدى الى تجنب أعراض الشيخوخة المبكرة.
-
فيتامين أ مفيد أيضاً فى الوقاية من بعض الأمراض التي تُصيب العين مثل المياة الزرقاء.
فيتامين أ للأطفال مهم جداً حيث إنه يعتبر من العناصر الهامة جداً لتكوين خلايا الأطفال ومساعدتهم فى نمو الأسنان وإكسابها القوة اللازمة ، ليس ذلك فقط بل أن فيتامين أ يحمى الأطفال من الأمراض الوراثية التي قد يُصابوا بها بعد الولادة.
ما هى أعراض نقص فيتامين أ ؟
أعراض نقص فيتامين أ قد تتسبب فى الكثير من المشاكل على كافة المستويات فى جسم الإنسان والتي قد تؤثر على العيون وتسبب لها الإلتهابات أو من الممكن أن تؤثر على الشعر وتسبب الحكة فى فروة الرأس بالإضافة الى بعض الظواهر الأخرى مثل التعب وعدم إنتظام القدرات البدنية ، بعض الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين أ يحدث لهم نقص فى هذا الفيتامين وبالتالى فإن العديد من الأعراض تظهر فيما بعد ، هناك بعض الأعراص الخفية التى تحدث مثل التغيرات فى الأنسجة والخلايا وظهور التجاعيد على الوجة والبشرة .
هل توجد أدوية فيتامين أ ؟
بالتأكيد هناك أدوية فيتامين أ والتي تُستخدم فى حالة النقص لشديد فى هذا الفيتامين داخل جسم الإنسان والتي بدورها سوف تُساعد على عكس كافة الأضرار التي تحدث نتيجة نقص فيتامين أ ، ولكن يجب أن يتم تناول هذة الأدوية تحت إشراف الطبيب حتى لا تحدث أي مضاعفات غير متوقعة ، أدوية فيتامين أ تتمثل فى حبوب وكبسولات تتراوح كمياتها بين (400 : 770) ميكرو جرام وذلك حسب الكمية التي يقوم الطبيب بوصفها للمريض سواء من كبار السن أو من الأطفال.
