هو فيتامين ب 1

ما هو فيتامين ب 1 ؟

هو أحد الفيتامينات المهة للجسم بشكل كبير وتدخل فى العديد من المهام الحيوية التي يقوم بها الجسم بشكل كبير ، يعرف فيتامين ب 1 بإسم الثيامين وهو الأسم العلمى المُتعارف عليه ، هذا الفيتامين المركب له قدرة كبيرة على الذوبان فى الماء ، يتم استنزاف الثيامين أو فيتامين ب 1 بصورة كبيرة فى الجسم ، فهو يدخل فى إنتاج حمض الهيدروكلوريك المهم لعملية الهضم بالإضافة الى أهمية فى الجهاز العصبى وقدرة العضلات، هناك الكثير من فوائد فيتامين ب 1 للجنس والشعر مما يؤكد على مدى أهميتة.

ما هى أهم فوائد فيتامين ب 1 ؟

يعتبر فيتامين ب 1 مهم جداً من اجل التخلص من الدهون الموجودة فى الجسم كما أن فوائده الصحية تصل الى العضلات وتعمل على تحسين العديد من اجهزة الجسم ، وإليك أبرزفوائد فيتامين ب 1:-

• يُساعد فيتامين ب1 على إنتاج الجلوكوز بالإضافة الى أكسدة السكر حتى يمنح الجسم الطاقة اللازمة .

• تحسين وظائف القلب والتي تتأثر ويحدث لها قصور فى حالة نقص فيتامين ب1.

• يعمل فيتامين ب1 على تاخير أعراض الشيخوخة التي تُصيب الجسم.

• تزداد قدرة الذاكرة والتركيز بوجود هذا الفيتامين بسبب قدرته على علاج الاضطرابات العصبية .

• يحمى الجسم من الأمراض لأنه يُساعد على تقوية جهاز المناعة.

• وجود فيتامين ب1 وب6 وب12 يُساعد على التخلص من الكسل والضعف وبالتالى فإنه يحمى من امراض الضعف الجنسى.

• فوائد فيتامين ب1 للشعر تظهر من خلال تقوية البصيلات ومنع تساقطها بالإضافة الى حماية الإنسان من الشيخوخة المبكرة .

• يمنع فيتامين ب1 الجسم من الإصابة بأمراض فقر الدم.

هذة هى فوائد بسيطة لفيتامين ب1 والتي تتنوع ولا يمكن خصرها مرة واحدة ، فوائد فيتامين ب 1 قد ظهرت على الشعر والجنس وعلى الأجهزة الحيوية فى جسم الإنسان مما يؤكد على مدى أهميته للإنسان الطبيعى.

ما هى مصادد فيتامين ب1 ؟

كافة أنواع الطعام يتواجد بها فيتامين ب1 والتي قد تكون عبارة عن لحوم أو أسمام أو حتى النباتات ، ولكن تبقى الخميرة هى أكثر المنتجات التى تحتوى بداخلها على فيتامين ب 1 ، الكبد هو أكثر الأشياء التي يتواجد بها فيتامين ب1، ولا يمكن أن ننسى البطاطا والليمون وغيرها من الخضروات الأخرى ، تحتوى الحبوب بكافة أنواعها على فيتامين ب1 مثل القمح والقاصولياء ، كافة هذة العناصر لا يجب الإكثار فى تناولها وذلك لأن الكميات الكبيرة من فيتامينات ب1 قد تؤثر بالسلب على جسم الإنسان.

ما هى أعراض نقص فيتامين ب1 ؟

الزيادة الكبيرة فى جسم الإنسان قد تُسبب مشاكل كبيرة وهو نفس الأمر الذي ينطبق على نقص فيتامين ب1 فى جسم الإنسان، هناك الكثير من الأعراض التي تظهر على الجسم بعد النقص الملحوظ فى الفيتامين ومن أهمها :-

• هناك خسارة كبيرة فى جسم الإنسان من ناحية الوزن.

• عدم وجود إنتظام فى ضربات القلب.

• يتعرض الجسم لكثير من الأمراض وبالتالى لا يستطيع الجهاز المناعى من المقاومة بشكل جيد .

• تحدث تقلبات مزاجية للشخص بالإضافة الى توتر فى العلاقة الجنسية وحدوث مشاكل بها.

• عسر الهضم هو أحد الأشياء الهامة حيث أن الجسم لا يستطيع فى ذلك الوقت من إنتاج الكميات المناسبة من الجلوكوز المناسب لعملية الهضم.

• ضغط الدم قد يتاثر بشدة نتيجة هذة الإختلالات والنقص فى فيتامين ب1.

أنواع فيتامين ب المركبة ؟  

هناك عدة أنواع من فيتامين ب المركبة وهم ثلاثة أنواع ، لكل واحد مزاياه الخاصة التي يوفر الكثير من العناء على جسم الإنسان وهم :-

1. فيتامين ب1 والذي يتخصص فى تنشيط الدورة الدموية والحصول على خلايا الدم الحمرلء، يجب تجنب أعراض نقص فيتامين ب 1 والتي قد تم ذكرها فيما سبق.

2. فيتامين ب6 والذي يقوم بتوفير الطاقة اللازمة لجسم الإنسان من أجل أن يمارس كافة أعماله .

3. فيتامين ب12 وهو مهم جداً فى حماية الجهاز العصبى والتخلص من فقر الدم.