ما هو فيتامين ب 12 ؟
فيتامين ب 12 يعرف أيضاً بأسم كوبالامين، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب فى الماء وتكمن أهميته فى قدرته على مساعدة الدماغ على العمل بشكل طبيعى بالإضافة الى الجهاز العصبى . يندرج هذا النوع الى قائمة فيتامين ب الثمانية ، يقوم الكبد بتخزين كمية كبيرة من هذا الفيتامين حيث يحتاج الجسم الى حوالى 5 ميكروجرامات يومياً ، وإذا لم يتم الحصول عليه من الطعام عن طريق العديد من المأكولات حينها يُفضل أن يتم تناوله عن طريق وصفة طبية .
ما هى فوائد فيتامين B12 ؟
فيتامين ب 12 مهم للغاية من أجل إنتاج كرات الدم الحمراء فى الجسم كما إنه يدخل فى إنتاج العديد من المركبات التي يحتاج إليها الجسم بشكل دائم ، هو مهم للعديد من وظائف الجسم وتحتاجه الأعصاب كما إنه يعطى فوائد عديدة للشعر والجنس ، وإليك
أبرز فوائد فيتامين ب 12 :-
- فيتامين ب 12 مهم جداً للعناية بنضارة البشرة وصحتها كما إنه يحافظ على لون الجلد الطبيعى.
- فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب متنوعة للغاية حيث يُساعد على ضبط الجهاز العصبى بشكل كامل ويحمى الجسم من ردود الفعل الغير منطقية التي من المحتمل أن يقوم بها هذا الجهاز.
- له دور كبير فى علا أمراض هشاشة العظام بالإضافة الى إنه مهم للمصابين بمرض فقر الدم ، وقد تم إكتشاف أن الحالات التي تُعانى من نقص فيتامين ب 12يحدث لها إرتفاع فى نشاط الخلايا الناقضة للعظام.
- فوائد فيتامين ب 12 للشعر متنوعة بشكل كبير حيث أن هذا الفيتامين يدخل فى تغذية الشعر وجعله بصورة صحية طوال الوقت ، له دور هام فى انقسام الخلايا بالإضافة الى دخوله فى إنتاج الحمض النووى DNA .
- يمنع فيتامين ب 12 تواجد أي مشاكل بالمعدة كما إنه يحمى الجسم من النحافة .
- ضربات القلب وتنظيمها بحاجة دائمة الى وجود فيتامين ب 12 فى الجسم .
ما هى أعراض نقص فيتامين ب 12 ؟
كثير من الأعراض التي تظهر على الجسم بمجرد نقص المحتوى المناسب من فيتامين ب 12 فى الجسم ، يؤثر نقص فيتامين ب 12 على خلايا النخاع بالإضافة الى خلايا الجهاز الهضمى ثم ياتى بعد ذلك أعراض مرض فقر الدم ، وإليك أبرز الأعراض لنقص فيتامين ب 12 :-
-
نقص فيتامين ب 12 يؤدى بالضرورة الى عدم إتزان فى الذاكرة كما أن مستوى الذكاء يقل عما كان فى السابق.
-
تغير فى لون الجلد والعيون ويأتى ذلك نتيجة لمرض فقر الدم الذي ينتج مباشرة عقب نقص فيتامين ب 12.
-
بعض مراحل نقص فيتامين ب 12 تؤدى الى مشاكل فى الإبصار والرؤية .
-
فيتامين ب 12 يُزيد الوزن وفى حالة حدوث نقص فى هذا الفيتامين فإن الوزن يتأثر للغاية ويقل حتى إنه من الممكن أن يتم الإصابة بالنحافة المفرطة.
-
الإضطراب فى المزاج وحالات الإكتئاب قد تحدث نتيجة نقص فيتامين ب 12 فى الجسم .
أين يوجد فيتامين ب 12 ؟
الأسماك واللحوم والدواجن وأي مصادر حيوانية يُمكن أن يتواجد فيها فيتامين ب 12 ، اللبن مهم للغاية أيضاً كما يُفضل أن يتم تناول البيض ومنتجات الألبان الأخرى حتى يستطيع الكبد فى جسم الإنسان أن يمتص فيتامين ب 12 ، لا يتواجد فيتامين ب 12 فى المنتجات النباتية بشكل كافى ، لذلك يجب أن يتم إتباع نظام غذائى صحى يُمكن الاستفادة منه بكافة هذة الفيتامينات المطلوبة .
ما هو علاج نقص فيتامين ب 12 ؟
علاج نقص فيتامين ب 12 متاح للغاية ويتم تناوله عن طريق الوصفات الطبية تحت إرشادات الطبيب حيث يمكن أن يتم أخذ الفيتامين عن طريق بعض الحقن الخاصة بهذا الفيتامين والتي تؤدى الى القضاء على هذا النقص وتزويد الجسم بمخزون كافى من فيتامين ب 12 ، قد يتم أخذ هذة الحقنة بشكل يومي وذلك لمدة شهر كامل حسب تعليمات الطبيب .